Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга

Упражнение 12. ДУШ
  
Упражнение 13. ТЕПЛАЯ ВАННА И САМОМАССАЖ
   
Упражнение 14. ПРИЯТНЫЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ
  
Упражнение 15. ПРИЯТНЫЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ ПАРТНЕРОВ
  
Упражнение 16. МНЕ ПРИЯТНЫ ТВОИ ПРИКОСНОВЕНИЯ
 
1 Подробнее о барьерах общения см.: Ромек, 2002.
 
    
Вкус
В данном разделе тренинга мы стараемся сконцентрировать внимание участников группы на тактильных и вкусовых качествах пищи, которые доставляют им удовольствие. В соответствии с данными психологии восприятия, вслед за температурой пищи воспринимается ее консистенция и лишь затем – вкус. Этой последовательности мы придерживаемся и в нашем тренинге.
Еще нужно обратить внимание на то, что пища – одно из тех удовольствий, от которых легко формируется зависимость. Поэтому акцент при проработке данной темы мы делаем на правилах «Чем меньше, тем больше» и «Наслаждение внутри нас», подчеркивая, что тренируем наслаждение пищей, ее вкусом, запахом и консистенцией, а не процессом поглощения.
Далее следует пояснить участникам, что алкогольные напитки могут использоваться в целях тренинга только при строгом соблюдении правила «Чем меньше, тем больше».
За одно занятие до начала этой темы участников просят принести с собой что-либо, приятное на вкус большинству людей (фрукты, хлеб, колбасу и пр.).
 
Упражнение 17. КОНСИСТЕНЦИЯ ПИЩИ
   
Перед началом следующего упражнения надо разъяснить клиентам некоторые физиологические факты. Рецепторы для восприятия сладкого вкуса расположены на кончике языка, соленого – на переднем и по боковым его краям, горького – у основания, кислого – на боковой поверхности средней части языка. С помощью яблока можно проверить восприятие сладкого и горького, миндаля – соленого и горького. Клиентам нужно дать время, чтобы изучить расположение рецепторов с использованием разных стимулов.
 
Упражнение 18. ПРИЯТНЫЙ ВКУС
   
Упражнение 19. НАЗВАНИЕ
     
Зрительные образы
В психологии искусства разработано достаточно много элементов, из которых складывается приятный зрительный образ. Помимо собственно цвета, большое значение имеют яркость, контрастность, структура поверхности, очертания, форма, композиция, движение и многое другое (Арнхейм, 1974).
Поскольку в нашем тренинге не идет речь о тонкой тренировке умения наслаждаться жизненными образами, мы ограничились вниманием на приятных цветах, их сочетаниях и умении воспринимать характеристики поверхности предметов. Особых оснований к такому выбору нет – тренер волен выбрать для тренировки иные аспекты зрительных образов.
 
Упражнение 20. ПРИЯТНЫЙ ЦВЕТ
   
Упражнение 21. СОЧЕТАНИЕ ЦВЕТОВ
  
Упражнение 22. ФОРМА И СОЧЕТАНИЕ ФОРМ
      
Приятные звуки
Первое, что приходит в голову членам группы, когда объявляется данная тема, – музыкальные произведения, пение и прочее. Не отрицая удовольствий, создаваемых музыкальной культурой, в этом разделе тренинга мы концентрируемся на звуках, которые слышим в повседневной жизни.
 
Упражнение 23. РАЗМИНКА: СОГЛАСОВАНИЕ РИТМА