Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни

Через неделю проверьте свои ощущения, подумайте, меняется ли что-то в стиле вашего мышления и в том, что вы чувствуете. Чувствуете прилив энергии? Для вас уже становится естественным стараться делать больше упражнений? Вы придумываете, как бы еще по-новому потренироваться и что добавить из упражнений? Подала ли вам Вселенная по поводу спорта какой-то знак, который воодушевил вас? Может быть, нечто подобное вы заметите уже через неделю-две. Вы начали превращаться в нового человека, у вас выработались новые полезные привычки!
    
Разговор с собой за чашкой кофе: фитнес и как похудеть
 
Я себе нравлюсь, и мне нравится моя жизнь. Мне нравится мое тело. И мне нравится двигаться.
Мне хорошо-о-о-о-о-о-о-о!
Моему телу нравятся физические упражнения, потому что это так приятно.
Когда я выбираю здоровую и свежую пищу, это наполняет меня энергией.
Именно я управляю потрясающей жизнью, которую придумываю для себя.
Как я благодарна себе за то, что забочусь о своем теле и люблю его! Я забочусь о себе.
Я верю в себя.
Когда я настраиваюсь на то, что я – достойный человек, на благодарность и прилив сил, то чувствую, что задуманное мной уже начинает сбываться. И это связывает мои ощущения сегодня с тем, что будет в будущем, а мое тело чувствует, что это уже произошло.
Как приятно выйти из дома и погулять.
Мне нравится двигаться, потому что от этого усиливается кровообращение и циркуляция лимфы, и я ощущаю прилив энергии.
Мне нравится мое сильное тело и то, что я в хорошей физической форме. Ур-ра-а-а! Так держать!
Благодаря упражнениям я ощущаю прилив энергии и уверенности в себе.
Я так и буду продолжать делать это, буду прилагать для этого усилия. Я контролирую свое здоровье!
Я верю в себя.
Я потрясающий человек. Я просто чудо. Я фантастический человек.
Я могу делать упражнения везде, где угодно, дома, на улице или в зале. У меня бесконечное количество вариантов.
Я достойна того, чтобы у меня сбылось все задуманное.
Я чувствую силу и уверенность в себе. Меня не остановить, я – живое доказательство безграничных возможностей.
Мне нравится мое тело, а заботиться о нем мне легко.
Я удивительный человек и могу сделать все, что захочу.
Я благодарна за то, что могу так заботиться о себе и о своем теле.
Как хорошо гулять. Как мне это нравится.
Мне нравится бросать себе вызов и повышать частоту пульса во время тренировок.
Как здорово пропотеть во время тренировки. Уф-ф-ф-ф!
Мне нравится делать что-то новое и экспериментировать, потому что это меня вдохновляет. Как здорово изучать что-то новое!
Тренироваться так же просто, как сделать несколько прыжков в стороны или отжиманий. Как только я приступаю к тренировкам, мне хочется делать их больше и больше, ведь это так приятно, и от этого я чувствую себя энергичнее.
Здоровая пища наполняет силой клетки моего организма, а из них строятся здоровые ткани и внутренние органы. От этого я становлюсь здоровее, клетка за клеткой, и так каждый раз!
Я сильный человек, и поэтому у меня появляется множество преимуществ.
Я ощущаю свою внутреннюю энергию. У меня крепкое тело. Я чувствую, какое оно сильное.
Я поддерживаю гигиену, и я здорова.
Мне нравится приятное напряжение в теле во время упражнений, нравится глубоко вдыхать свежий воздух, наполняющий мои легкие, чувствовать, как работают мои мышцы и как сжигаются калории.
Мне нравится мое самочувствие после тренировки. Я не страдаю ни от усталости, ни от боли в мышцах, я воспринимаю такие ощущения как доказательство того, что мое тело адаптируется, наращивает мышечную массу и крепнет.
Как я благодарна судьбе за то, что могу тренироваться каждый день. Хорошая нагрузка помогает мне сиять и чувствовать себя живой!
Мне нравится выбирать полезную пищу, потому что от этого улучшается мое здоровье.
Чем дольше я размышляю об энергии, целостности и здоровье, тем больше я притягиваю их.
Тело у меня гибкое, как у леопарда.
Я творец своей потрясающей жизни.
Я привлекательная и обаятельная.
Мне нравится начинать новый день с упражнений, чтобы разогнать кровь по сосудам. Я готова, поехали!
Как здорово тренироваться! Мне хочется делать это каждый день. Я принимаю верные решения по поводу своего здоровья.
Я хороший и добрый человек. Я чувствую любовь всем сердцем, постоянно.
Мое тело радуется силе и гибкости.
Когда я тренируюсь, я горжусь и радуюсь, что у меня есть на это время. Спасибо.
Меня захлестывает поток энергии, она звенит во мне. Я ею наэлектризована. З-З-З-з-з-з-з-з-з-з.
Я достойна того, чтобы выделить время для тренировок. Мне это полезно, и к тому же это здорово.
Я себе нравлюсь. Всегда.
 
      
Глава 15. Разговор с собой за чашкой кофе: здоровье и долголетие
 
Здоровье и долголетие очень важны для меня. Здоровье – потому, что мне всегда хочется быть энергичной, полной жизненных сил, чтобы прожить жизнь со вкусом. А еще я хочу прожить как можно дольше, и вслед за Дейвом Эспри [4], автором подкастов, блогером, биохакером, изобретателем Пуленепробиваемого кофе, я хочу так запрограммировать себя, чтобы дожить – представьте себе – до 180 лет.
Фантастическая цифра? Вот две причины, по которым это не такое уж безумие.
Во-первых, не такая уж это фантастика, учитывая современное состояние медицины и технологий. За последние 50 лет мы многого добились. Если смотреть в будущее – а нас ждет крутой подъем компьютерных технологий, – не так уж глупо предполагать, что медицина сумеет продлить нашу жизнь до 120 лет к тому моменту, как мне исполнится 70. До 140 – к тому моменту, когда мне исполнится 90. И так далее. Попытки положить конец старению сейчас – в зоне внимания многих ученых, ведутся исследования, в эту сферу привлекаются инвестиции. Все это приближает нас к долголетию.