Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

После множества исследований психолог Стэнфордского Университета Кэрол Двек пришла к выводу, что наше отношение к своим талантам и способностям, влияет на нашу успешность в бизнесе, в школе, в семье и в отношениях [101]. Кэрол объясняет: уверенность в том, что наши возможности, таланты и личностные характеристики «закреплены за нами» и мы от природы успешны в чем-то (а если нет, то стоит ли тратить свою энергию на несбыточное), – это признаки ограниченного мировосприятия. Человек с ограниченным мировосприятием не будет пытаться выходить из зоны комфорта и пробовать что-то новое – это «не для него». Если это к тому же требует усилий, то не стоит тратить время – проходим мимо! Ведь если взяться за новое дело, еще будешь выглядеть глупо или, что еще хуже, потерпишь неудачу – кому это нужно? Лучше выбрать что попроще и пойти уже знакомым путем. К сожалению, такой взгляд на жизнь очень ограничивает. Уступая привычному мировосприятию, мы не сможем развить свой потенциал и никогда не изменим свои ограничивающие убеждения.
Но если мы верим, что наши возможности, личностные характеристики и характер способны развиваться, а наш потенциал может расти благодаря новым знаниям и навыкам, то это называется развивающим мировосприятием. Человек, придерживающийся такого подхода, готов идти навстречу трудностям с оптимизмом и постоянным желанием учиться. Он не будет требовать от себя идеального выполнения – просто будет делать. Этот человек не побоится рискнуть и пробовать новое. Сталкиваясь с трудностями, он будет рад испытать себя. Он знает: чем больше практики, тем крепче будет навык. Эдисон создал более десяти тысяч прототипов, прежде чем у него получилось изобрести лампочку, – у него было развивающее мировосприятие. Трудности – важная часть пути: если что-то не получается, то это не означает конец всему. Просто надо пойти другой дорогой.
Познакомившись с двумя типами мировосприятия, мы можем легко заметить, как именно ограничивающее мировосприятие блокирует нашу уверенность. Представьте себе, что вы детектив, который говорит: «Ага, я поймал тебя, ограничивающее мировосприятие! Разве это то, что мне нужно? Конечно, НЕТ! Так я останусь стоять на месте. Лучше я буду развивать свое мировосприятие!» Осознание помогает нам сделать выбор и обращает наше внимание на скрытый внутри нас потенциал.
В «Проекте “Счастье”» мы преподаем эту концепцию даже в начальной школе, конечно, адаптируя все понятия для детей. Ограничивающее мировосприятие, которое заставляет вас не высовываться и довольствоваться малым, похоже на внутреннего критика. Для детей мы назвали его Внутренним жадиной.
Развивающее мировосприятие дети называют своим Внутренним другом, который призывает прилагать усилия и поощряет, говоря, что даже если мы еще чего-то не знаем, то надо продолжать учиться. Обучать детей тому, как следует делать выбор в пользу развития и совершенствования, значит учить их брать на себя ответственность за свой путь. Один учитель, работавший с неблагополучными детьми, сказал: «Когда ученики осознают, что могут контролировать свои поступки, и получают достойный результат, они начинают стараться изо всех сил» [102]. Мы как-то работали с семилетними детьми, которые говорили друг другу: «Не слушай своего Внутреннего жадину, слушай лучше своего Внутреннего друга!» Развивающее мировосприятие (или ваш Внутренний друг) поможет вам сделать правильный выбор.
Трудности должны заставлять нас развиваться, но, согласно исследованию, люди с ограничивающим мировосприятием в пять раз чаще стараются этих трудностей избегать [103]. Вопрос гораздо серьезнее, чем кажется. Дженни и Алекса состояли в одной и той же школьной футбольной лиге. Дженни отличалась великолепной координацией и быстрой реакцией. Она уже много лет была звездой своей команды. Алекса была новичком, средним по способностям, но очень активным игроком. Она тренировалась каждое утро.
В середине сезона их тренер вынуждена был уехать из города по семейным обстоятельствам. Новый тренер делала ставку на частые и упорные тренировки и была очень требовательной к детям. Дженни, звезда команды, была этим недовольна, она пропускала тренировки и появлялась лишь на играх. Она с нетерпением ждала возвращения прежнего тренера, чего, к ее огорчению, не случилось, поскольку той пришлось остаться дома, чтобы ухаживать за больными родителями. Дженни перестала ходить на тренировки, а Алекса их исправно посещала.
В следующем сезоне случилось неожиданное – девочка со средними способностями опередила талантливую. Все были удивлены, когда Алекса начала забивать голы на всех играх подряд. Впервые Дженни оказалась перед выбором: приложить усилия и вернуться на свой уровень или оставить все как есть. Как вы поняли, интерес девочки к игре начал угасать. Спорт больше не увлекал ее, и она решила заняться чем-то другим.
Дженни была отличным игроком, но упорный труд помог Алексе улучшить свои навыки и стать одной из первых. Ее уверенность росла вместе с нарабатываемым опытом. Это отразилось и на других сферах жизни девушки.
Если не покидать свою зону комфорта, то не будет никакого роста и развития, а также никаких перемен к лучшему. Трудности открывают дверь новым возможностям, о которых иначе вы бы не узнали. Это даст вам понять, на что вы на самом деле способны.
РАБОТА С ДНЕВНИКОМ
Опишите ситуацию, когда вам пришлось столкнуться с трудностями, которые казались вам не по плечу, но вы справились.
✔ Что вы чувствовали и чему научились в результате этого?
✔ С какими трудностями вам приходится иметь дело в настоящий момент? Какие убеждения помогают вам менять свое мировосприятие?
Вы значительно выиграете, если станете воспринимать трудности как возможность измениться и тем самым улучшить свою жизнь. Не стоит слушать своего внутреннего критика, слушайте лучше своего внутреннего наставника. Уверенность – это результат приложенных усилий. Так же как и умение доверять себе, миру и способность находиться в согласии с самим собой. Это почувствуют все вокруг. Излучаемая вами энергия заставит измениться и окружающих. Уверенность к тому же еще и очень сексуальна! Думайте в таком ключе, и вам не придется переживать насчет своей уверенности – она непременно начнет расти внутри вас.
  
    
Уверенность и самолюбие 
Здоровое чувство уверенности часто путают с самолюбием, но на самом деле это не одно и то же. Самолюбие – это результат внешнего успеха и сравнения себя с другими. Если мы чувствуем себя успешными, наше самолюбие раздувается. Удачная презентация, победа в соревнованиях или споре заставляют нас считать себя значимым – жизнь хороша. Но если что-то пошло не так и мы совершаем ошибку или не можем достичь поставленной цели, то начинаем чувствовать себя никчемными; наше самолюбие сдувается подобно воздушному шарику, из которого вышел весь воздух.