Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно
Опорные идеи
• Система убеждений управляет каждой секундой вашей жизни. То, что вы имеете на данный момент, есть результат ваших действий и выводов в прошлом.
• От изобилия вас отделяет всего одна мысль. Она должна стать вашей внутренней реальностью, и тогда внешний мир перестроится под нее.
• Чтобы поймать убеждения, мешающие вам жить, вспомните фразы, которые часто повторяете про себя, или установки, которые рьяно защищаете в споре.
• Прежде чем приступать к перенастройке, успокойте ум, чтобы войти в состояние «я в безопасности». Хорошим подспорьем будут дыхательные практики, медитация и переход в «режим приемника».
• Меняя негативные убеждения на новые, созидательные, вы творите свою лучшую жизнь. Практикуясь регулярно, вы научитесь испытывать естественный восторг от каждого дня.
Глава 2. Откуда черпать желание хотеть и делатьЗавтра, завтра. Все будет завтра.
• Как только перееду.
• Когда заработаю.
• Когда куплю.
• Еще чуть-чуть, и вот она — лучшая жизнь!
• Потерпи, чтобы потом быть счастливым!
• Еще пять лет — и смогу начать свой бизнес. Тогда станет полегче.
Но проходят месяцы и годы, а легче не становится. Чудо не случается. Реальная жизнь не совпадает с запланированной. А привычка откладывать свое сейчас на потом приводит к разочарованию. Ох уж эти легенды и сказания о лучшей жизни.
Представьте, что в доме есть дорогущий старинный сервиз. Очень красивый и ценный. Им ни разу не пользовались: хранят и берегут для особого случая. И вот тот самый день наступает, только не так, как хотелось бы. Сервиз падает на пол и бьется. Не похожа ли на него ваша жизнь?
• Я все жду, когда стану управляющей. Тогда позволю себе все, чего хочу сейчас.
• Наконец-то! Купил себе мотоцикл, о котором мечтал. Стоит в гараже уже три месяца, никак на него не налюбуюсь.
• После пятидесяти уже точно будет можно.
Иногда синдром отложенной жизни остается незамеченным: просто человек продолжает тянуться за отсроченной мечтой, и это создает иллюзию покоя. Подумайте прямо сейчас: как часто вы живете в предвкушении чего-то? Банальный пример: пять дней вы проводите в режиме ожидания, и только вечер пятницы заставляет вас встряхнуться. Или такие варианты: «Мне для счастья не хватает…», «Я пока не заслужил(а), потому что недостаточно…» Но сколь бы вы ни заглядывали в мифическое прекрасное будущее, горизонт постоянно пропадает из виду. Вечное «потом», помноженное на «я недостаточно», превращается в «никогда». Вместо того чтобы быть счастливым уже сейчас, вы отказываете себе в естественном праве на счастье. Если откладывать радость на завтра, это самое идеальное завтра будет постоянно от вас убегать.
Бывает и так: вы горите новой идей и составили толковый план, который приведет вас к цели. А потом… ничего не происходит. Хотя у вас были серьезные намерения и пошаговый маршрут: бери и делай. Знаете, на что это похоже? Как будто вы купили книгу о правильном питании (здоровом образе жизни, фитнесе и т. п.), читаете ее, а то и раздаете советы другим, но сами продолжаете есть вредную еду, мало двигаетесь и вместо тренировок лежите на диване со смартфоном в руках.
Note. Знание еще не сила. Знание + действие = сила.
Что мешает вам переходить к действиям? Есть пять вариантов.
1. Вы накопили знания, досконально изучили теорию, и теперь ошибиться еще страшнее, чем раньше. Не стоит и пробовать, чтобы не наломать дров.
2. Вам не хватает знаний, что поправимо. Изучайте, развивайте навыки в нужной сфере.
3. Вы разочаровались в своей идее, так тоже бывает.
4. Кажется, что времени вагон — можно начать в любой момент.
5. Вам мешают ограничивающие убеждения: вы не верите, что результат будет.
История. «Я ушла от мужа, но он пока не знает об этом». Ко мне на консультацию пришла женщина. Не успев зайти в комнату, она быстро и сбивчиво заговорила о своем муже. После десяти лет брака она решила уйти от него, потому что с ним ей плохо живется. Именно это было причиной разрыва, другой не нашлось. «Он такой человек. Я не буду его исправлять», — вздыхала она, сидя в темно-зеленом кресле и постоянно заглядывая в телефон, словно в ожидании важного сообщения или звонка.
Во время всей сессии женщина говорила только о муже. Решить-то она решила, но просто взять и уйти не могла, потому что считала этот поступок плохим. А когда внутри живет недостаточность, плохие поступки исключены! «Как? Взять и сделать такое?! Это невыносимо! А как он отреагирует?! Ему же будет больно?!» И при этом она уже перевезла большую часть своих вещей в другую квартиру. То есть какие-то шаги уже были сделаны, но на этом все застопорилось. Женщина жила параллельной жизнью, а муж ни о чем не подозревал и еще неизвестно сколько жил бы в мыльном пузыре.
Важно дать себе право на собственные решения, а другой человек также имеет право реагировать по-своему. Я ни в коем случае не призываю вас бросать людей или разрывать брак при первых же трудностях. В любых отношениях время от времени возникают проблемы, это нормально. Но если между двумя людьми не осталось ничего живого, нужно честно признать это и твердо решить, как идти дальше — вместе или по отдельности.
Эта женщина застряла не в самом решении. Она не позволяла себе его выполнить, а мужу отказывала в возможности реагировать на ее поступок и проживать последствия. Часто мы хотим что-то предпринять, знаем как, но бездействуем. Из страха показаться плохими мы замораживаем этот посыл глубоко внутри и живем дальше. Живем, но довольно странной жизнью.
У каждого из нас достаточно сил, чтобы осуществить самые смелые идеи и мечты! Каждый из нас гораздо способнее, чем привык о себе думать. Более того, все мы располагаем достаточными ресурсами, чтобы испытывать счастье и удовлетворенность. Но многие из этих ресурсов разобщены с нашими текущими переживаниями. И когда мы на чувственном уровне восстанавливаем глубинную базовую настройку «я в порядке и мир в порядке», появляется возможность использовать различные ресурсы, чтобы вызвать качественные изменения в жизни.
Мы больше, чем нам кажется
Американский психолог и психиатр, создатель собственного метода гипнотерапии Милтон Эриксон писал: «В наши гены встроен биологический план впечатляющего масштаба… Этот план обладает гибкостью, чтобы соответствовать бесчисленному множеству переменных… Развиваться — это значит учиться ходить по таким встроенным в нас прямым линиям. Как и при усвоении любого навыка, сначала наша походка неуверенная. Мы шатаемся, спотыкаемся и падаем. Такие шатания и падения несущественны, пока мы не теряем из виду этой прямой линии развития, пока мы сохраняем ориентировку. В таком случае все приходит вовремя, а шатания и отклонения ничего не значат» [14].